Efeitos do ambiente aquático de treino aeróbio nos resultados funcionais e cardiometabólicos em adultos de meia-idade

Resumo

Introdução: O treinamento aquático pode melhorar a saúde de adultos e idosos. Contudo, ainda faltam esclarecimentos sobre a prescrição controlada e periodizada.

Objetivo: Verificar o efeito de 12 semanas de treinamento aeróbico intervalado estruturado e monitorado sobre os resultados funcionais e cardiovasculares em adultos de meia-idade.

Métodos: Um estudo piloto, com 12 semanas de intervenção, 3 sessões semanais de 50 minutos de duração. Foram recrutados participantes de ambos os sexos, com idade entre 30 e 80 anos. Foram coletados os testes de flexão de cotovelo, sentar e levantar, 8-foot Up and Go test (8UG) e caminhada de 6 minutos (TC6), pressão arterial (PA), frequência cardíaca de repouso (FCR) e qualidade de vida. O treinamento foi prescrito com 4 mesociclos de 3 semanas cada, com progressão linear em volume (duração), densidade (relação estímulo:recuperação) e intensidade (classificação deesforço percebido)

Resultados: Participaram deste estudo treze adultos de meia idade (58,54±4,67 anos) com 56,50±17,29% de aderência o ao treinamento. Após 12 semanas, foi encontrada melhora significativa no teste de flexão de cotovelo em 30 segundos (∆%: 19,13), 8UG (∆%: 6,9), PA diastólica (∆%: 11,5) e FCR (∆%: 12,2).

Conclusão: A prática de 12 semanas de treinamento aeróbio intervalado foi capaz de melhorar a força de membros superiores, a aptidão cardiorrespiratória funcional e gerar alterações cardiovasculares em adultos de meia-idade.